Tips: 3 Latihan yang Bisa Bikin Lompatanmu Setinggi Pemain NBA

7 Juli 2021, 19:30 WIB
Editor: Aditya Fahmi Nurwahid
Aksi Kevin Durant (kiri, baju hitam) saat membela Brooklyn Nets menghadapi Charlotte Hornets, Sabtu (17/4/2021) WIB.
Aksi Kevin Durant (kiri, baju hitam) saat membela Brooklyn Nets menghadapi Charlotte Hornets, Sabtu (17/4/2021) WIB. /(TWITTER.COM/BROOKLYNNETS)

  • Banyak olahraga yang menempatkan teknik lompatan sebagai kunci, mulai dari sepak bola hingga basket.
  • Teknik melompat ini ternyata bisa dilatih melalui latihan-latihan khusus.
  • Skor Indonesia mengutip tips memaksimalkan lompatan dari Timnas Basket Amerika Serikat.

SKOR.id - Melompat adalah salah satu gerakan kunci di berbagai olahraga, mulai dari sepak bola, voli, hingga basket.

Kita sering menyaksikan atlet beradu di udara untuk memenangkan bola dan mencetak poin. Bukan masalah tinggi badan, seorang yang berolahraga dapat bersaing dalam lompatan melalui teknik latihan melompat yang benar.

Sebelum membahas teknik lompatan, kita harus tahu tentang bagaimana meningkatkan tinggi lompatan dari sisi sains.

Secara sederhana, rasio tenaga yang dikeluarkan oleh tubuh harus meningkat secara keseluruhan. Ketika Skorer sudah dapat melakukan ini, maka tinggi lompatan kalian akan meningkat.

Dilansir dari situs Timnas Basket Amerika Serikat, terdapat beberapa hal yang dapat dilakukan untuk melatih lompatan:

Latihan Angkat Beban

Latihan angkat beban ini bertujuan untuk mengukur seberapa besar kekuatan yang skorer miliki ketika melompat. 

Latihan dapat dilakukan dalam bentuk full olympic back squat, front squat, powerlifting style squat, box squat, maupun dead lift.

Semakin berat beban yang dapat diangkat akan mempengaruhi jumlah tenaga yang dikeluarkan dan secara tidak langsung meningkatkan performa lompatan.

Aksi LeBron James dalam laga LA Lakers vs Portland Trail Blazers
Aksi LeBron James dalam laga LA Lakers vs Portland Trail Blazers (NBA/Twitter)

Latihan Kecepatan Melompat

Lompatan adalah gerakan yang sangat cepat. Rata-rata sebuah lompatan terjadi dalam waktu 2 detik.

Untuk melatih kecepatan lompat, skorer dapat melakukan gerakan-gerakan seperti depth jumps, shock jumps, broad jumps, atau bahkan melompat biasa secara berulang dengan cepat.

Latihan Keseimbangan

Faktor penting lainnya dalam upaya meningkatkan lompatan adalah dengan menjaga keseimbangan.

Tanpa tubuh yang seimbang, sebuah lompatan bisa saja tidak mendapatkan posisi dan capaian terbaik. Keseimbangan juga dapat membantu mengurangi risiko cedera.

Stephen Curry (kiri) berusaha melakukan layup dalam laga Boston Celtics vs Golden State Warriors, Minggu (18/4/2021)
Stephen Curry (kiri) berusaha melakukan layup dalam laga Boston Celtics vs Golden State Warriors, Minggu (18/4/2021) (Twitter/NBA)

Salah satu langkah untuk meningkatkan keseimbangan adalah melakukan pemanasan dinamis dan statis.

Itulah beberapa hal yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kualitas lompatan. Tidak perlu ragu lagi, karena melalui latihan rutin dengan porsi teratur dibarengi asupan nutrisi yang baik, Skorer akan siap untuk melompat dan bersaing dalam laga. (Penulis : Adhitya Mahatravatama)

Ikuti juga InstagramFacebook, dan Twitter dari Skor Indonesia.

Berita Lainnya:

Tips Pilih Mouse Gaming Terbaik

Tips Memilih Kok Bulu Tangkis yang Tepat, Sesuaikan dengan Tipe Permainan

  • Sumber: USA Basketball
  • Tag

    Video

    Berita Terkait

    Badminton

    Rabu, 7 Juli 2021

    Mengintip Peta Kekuatan Bulu Tangkis Denmark di Olimpiade Tokyo 2020

    Viktor Axelsen dan Anders Antonsen diprediksi jadi senjata utama Denmark pada Olimpiade Tokyo 2020.

    Liga 1

    Rabu, 7 Juli 2021

    Mohammed Rashid Sebut Masyarakat Ikut Tentukan Nasib Liga 1 2021-2022

    Mohammed Rashid pun mengajak masyarakat turun tangan menangkal penyebaran Covid-19 demi nasib Liga 1 2021-2022.

    Liga 1

    Rabu, 7 Juli 2021

    Liga 1 2021-2022 Ditunda, Konsentrasi Kiper Persib Terganggu

    Kiper Persib, I Made Wirawan, mengakui terdampak dengan adanya penundaan kick-off Liga 1 2021-2022.

    Terbaru

    Bugar

    Senin, 15 Agustus 2022

    Minuman Ini Membantu Anda Meningkatkan Kesehatan Usus dan Mengurangi Kadar Gula Darah

    Sebuah penelitian telah menemukan bahwa teh hijau dapat bermanfaat untuk meningkatkan sindrom metabolik.

    Bugar

    Senin, 15 Agustus 2022

    Kim Kardashian Sebut Psoriasis 'Menyakitkan dan Menakutkan': Siapa yang Berisiko?

    Kim Kardashian telah berbicara tentang psoriasisnya di masa lalu, yang merupakan penyakit peradangan yang menyebabkan bercak bersisik tumbuh di kulit Anda.

    Selebriti

    Senin, 15 Agustus 2022

    Tom Holland Menarik Diri dari Media Sosial, 60 Juta Follower pun Merana

    Aktor 'Spiderman' meninggalkan jejaring sosial demi kesehatan mentalnya: "Meminta bantuan seharusnya tidak menjadi sesuatu yang membuat kita malu."

    Bugar

    Senin, 15 Agustus 2022

    Jam demi Jam: Waktu Terbaik untuk Melakukan Aktivitas Anda dalam Sehari

    Jam demi jam – waktu terbaik untuk melakukan segalanya- mulai dari sarapan hingga kapan harus tidur, menurut sebuah penelitian.

    Gosip

    Senin, 15 Agustus 2022

    Alvaro Morata dan Alice Campello Telah Memilih Nama untuk Calon Putri Mereka

    Pesepakbola Atlético dan model akan menyambut putri pertama mereka Januari mendatang dan telah memutuskan bahwa dia akan dipanggil Bella.

    Bugar

    Minggu, 14 Agustus 2022

    Banyak Kalori yang Mampu Terbakar oleh Seks: Tergantung Posisi, Waktu, dan Seberapa Aktif Anda

    Seks sering digambarkan sebagai latihan fisik yang hebat, tetapi apakah itu benar-benar membantu Anda menurunkan berat badan?

    Bugar

    Minggu, 14 Agustus 2022

    Suka Makan Udang, Ini Manfaatnya untuk Kesehatan

    Tak hanya lezat, udang juga kaya akan nutrisi penting yang baik untuk kesehatan tubuh.

    Bugar

    Minggu, 14 Agustus 2022

    Apakah Anda Menderita Hipertensi? Berikut Langkah Kunci untuk Mengurangi Konsumsi Garam

    Anda dapat mengonsumsi hingga enam gram natrium per hari dalam konteks diet yang seimbang.

    Gosip

    Minggu, 14 Agustus 2022

    Neymar dan Bruna Biancardi Putus, Cincin di Tangan Sang Pesepakbola Menghilang sejak 3 Juli

    Konfirmasi datang dari influencer Bruna Biancardi setelah beberapa hari rumor tentang kemungkinan "pengkhianatan" Neymar di Rio de Janeiro.

    Bugar

    Minggu, 14 Agustus 2022

    The Batman: Ketahui Diet Ketat Robert Pattinson untuk Perannya yang Paling Penting

    Agar sesuai dengan peran ksatria gelap, Robert Pattinson harus menjalani diet sangat ketat dan berlatih fisik lima atau enam hari seminggu.
    X